Ćwiczenia gumą oporową pozwalają znacząco zwiększyć efektywność treningu, ponieważ powodują zwiększenie wysiłku mięśni. Ruchy wykonywane podczas ćwiczeń powodują napinanie taśmy, która stawia progresywny opór. Oznacza to, że im bardziej tasma jest rozciągana, tym większy stawia opór. Gumy do ćwiczeń przydają się nie tylko do treningu, ale również do rehabilitacji przy leczeniu kontuzji. Ćwiczenia mini band lub power band mogą pozwalają urozmaicić trening domowy. Uzytkownicy chętnie wykonują ćwiczenia w domu z wykorzystaniem gum i taśm ze względu na to, że są one łatwe w użyciu, pozwalają na trening całego ciała, są tanie, a także zajmują niewiele miejsca. Rozciągliwe gumy można wykorzystać podczas ćwiczeń brzucha, mięśni ramion, mięśni pośladków, mięśni nóg, a także w treningu pleców. Dodatkowo efekty ćwiczeń można zauważyć szybciej niż w przypadku treningu bez wykorzystania gum. Ćwiczenia z taśmami pozwalają również na bardziej kontrolowany ruch, dzięki któremu zostanie zapewniona lepsza technika ćwiczeń, która ma wpływ na efekty. Te akcesoria treningowe pozwalają na wykonanie wielu skutecznych ćwiczeń.
Co daje trening oporowy?
Trening oporowy, nazywany również treningiem siłowym, polega na użyciu podczas ćwiczeń rozciagliwych tasm, które będą stawiały progresywny opór. Oznacza to, że im bardziej rozciągane są gumy i taśmy, tym większy będą stawiały opór. Ćwiczenia z gumą oporową powodują, że mięśnie są bardziej obciążone niż przy innych rodzajach aktywności. Ćwiczenie z taśmą oporową angażuje mięśnie całego organizmu, a w tym mięśnie głębokie, które mają wpływ na prawidłową postawę i stabilizację ciała. Trening z taśmami oporowymi ma najczęściej charakter beztlenowy. Jego efekty mogą już być widoczne po kilku tygodniach. Ćwiczenia gumą oporową cieszą się dużą popularnością ze względu na to, że są łatwe w zastosowaniu. Jednocześnie zalety treningu taśmami to również możliwość uzyskania lepszych efektów treningowych.
Ćwiczenia z gumami - zastosowanie
Ćwiczenia z gumą oporową sprawdzą się do:
Zalety ćwiczeń z taśmami oporowymi
Ćwiczenia z gumą oporową mają wiele zalet. Warto zastosować sprzęt do ćwiczeń, jakimi są gumy oporowe, m.in, ze względu na to następujące zalety treningu:
Jakie partie ciała ćwiczyć gumami oporowymi?
Ćwiczenia gumą oporową mają szerokie zastosowanie. Dzięki temu gumy oporowe i można wykorzystać w treningu takich części ciała, jak:
Przykładowe ćwiczenia z taśmami oporowymi